SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Rozpisałem sobie dietę na masę. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3200 kcal. Ustaliłem: Białka: 2g/kg = 150g Tłuszcze: 1,2g/kg = 90g Węgle: resztę z bilansu = 450g Wyszło mi za duża białka w diecie, jak radzicie gdzie zmniejszyć ilość? Jeśli chodzi o białko to już sam nie wiem jak to liczyć bo jedni piszą żeby wliczać tylko [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2016-11-17 22:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na przyrost tkanki mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po długim czasie udało mi się dobrać produkty, które jestem w stanie kupować na bieżąco i zarazem mi smakują. Dieta oczywiście ułożona na przyrost tkanki mięśniowej. Jestem typem ektomorfika, w kalkulatorze dzienne zapotrzebowanie wyszło mi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3350.27 Węglowodany 55% 1842.65kcal = 460.66gram Białko 15%% 502.54kcal = [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2014-02-27 19:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Pharm - Isolate 100

    Temat
    REAL PHARM

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Real_ISOLATE_100_span700gspan_i35964_d400x400.jpg OPIS Ochronę mięśni w czasie redukcji Szybki i skuteczny efekt antykataboliczny Dodatkowe wsparcie procesów anabolicznych Odżywione, mocne i gotowe do wydajnej pracy mięśnie Real ISOLATE 100 – to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2017-01-10 14:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiek - 17 lat Waga - 69 kg Wzrost - 178/9 Staż na siłowni - pól roku Suplementy - NIC Treningi 3x w tygodniu Cel - MASA O to dieta prosze o porady :) 7:00 Placek:( na patelni , jak jajecznica) 3 jaja 180g, 80g płatków owsianych, 50g jogurtu naturalnego, 150g banan. B: 36g W: 94g T: 25g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2011-09-18 16:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z licznika wyszło ze moje zapotrzebowanie to 3700 kcal. Prosze jak sie da poprawic tak diete, żeby wyszlo te 3700 kcal i czy po treningu carbo jest najlepsze czy moze jednak bialko/gainer. Wszystkim dziekuje za pomoc a to dieta do poprawy : - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-05-24 22:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - kontrolne pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Więc od początku.. Mam 16lat, 173cm wzrostu, swoje treningi zacząłem 2 miesiące temu. Z pomocą Traktora71 powstał plan, wg. którego ćwiczyłem przez ten czas. Niestety temat ze szczegółami został usunięty, więc opiszę wszystko od nowa. Trenowałem 3x w tygodniu( pn, śr. i pt) A mój trening każdego dnia wyglądał tak: 1. Hack przysiad ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2011-10-31 14:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase male zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam używam tej diety i mam pytanie czy mógł bym niektóre posiłki zastapic co jakiś czas innym podkreśle je : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-04-11 12:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alpro Soja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nada się to do diety kulturystycznej ? Jeśli tak to kiedy najlepiej to spożywać ? Smak waniliowy jest ok ale jest trochę zbyt intensywny więc myślałem żeby wrzucać to do mleka w którym rozpuszczę bezsmakowe białko . Co o tym myślicie ? Wartości odżywcze w 100 ml : Białko 3.8g Węglowodany ogółem : 8.1g w tym cukier [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2004-10-11 11:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dla zabicia nudy i wolnego czasu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Założyłem ten dziennik, ponieważ chciałbym sprawdzić na sobie, czy te wszystkie 90 dniowe transformacjehttps://www.youtube.com/watch?v=oa3bzbaeiPA// https://www.youtube.com/watch?v=u0NSBiVi40g&t=498s nie są jednym wielkim przekrętem, mającym na celu nakręcanie hype’u i zarobek $$$. No i z racji tego, że zbliżają się wakacje, a ja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2019-05-28 20:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja / Pierwsze Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Problem: Moim problemem jest stagnacja jak już napisałem w tytule brak przyrostów masy i siły Aktualny Trening Dzień 1 Klatka + Biceps Dzień 2 Wolne Dzień 3 Plecy + Triceps Dzień 4 Wolne Dzień 5 Obręcz barkowa + Nogi + Mięśnie brzucha Dzień 6 Wolne Dzień 7 Wolne Stosuje zasadę treningu piramidalnego - z serii na serię zwiększamy ciężar i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2011-01-17 21:14:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, prosze o poprawe i ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o sprawdzenie diety na redukcje. Zależy mi na redukcji ok 2-3kg przy jak najmniejszej stracie mięśnia. Czas redukcji planuje na ok 1,5miesiąca. Wzrost: 184 Waga: 85 Staż: 3 lata z przerwami Dzień treningowy: 7:00 2 jajka + 3 białka 10g oliwy 50g płatków owsianych 10:00 ryż brązowy 50g 150g wołowiny warzywa 11:00 trening siłowy + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2012-06-23 22:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamierzam ulozyc sobie sam diete low carb na tip top kazdy posilek odpowiednie proporcje ale mam z tym problem . Mniej wiecej wiem juz jakie zarcie powinno sie znajdowac w mojej diecie ale nie wiem np. 100g piersi z kurczaka ile to kcal B T WW , takie skladniki jak 1 jajko czy pomidor idzie znalezc ale jak kupuje miecho na wage ? albo jesli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2011-07-02 11:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - pytanie o stosunek tłuszczu do białka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Na studiach spasłem się dosyć konkretnie (182cm/97kg, zwykle bywalo 86kg, kilka lat temu gdy bylem kilka miesiecy na CKD ważyłem 76kg:P), więc postanowiłem wrócić do diety. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal, dietę itp. ale wyszło mi, że 2.5x więcej kcal przyjmuję z tłuszczu, poniżej przedstawiam szczegóły składników odżywczych: Białko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2011-10-10 15:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GRANOLA_GOLD_CZEKOLADA_POMARANCZA_i40313_d400x400.png Opis Źródło witaminy E i tiaminy Źródło 7 składników mineralnych: fosfor, magnez, żelazo, cynk, miedź, mangan Wysoka zawartość błonnika Bez zbędnych składników:bez oleju palmowego, bez dodatku pszenicy, bez syropu glukozowo-fruktozowego Stworzona przez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-17 10:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz - połowa cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zastanawiam się nad jakimś spalaczem na połowę cyklu redukcyjnego. Nie biorę od początku bo narazie idzie dosyć dobrze (około 0,7kg/tydzień). Nie chcę brać też jakiś "profesjonalnych spalaczy" po ktorych sie dzieje nie wiadomo co, a szkoda też mi wydawać pieniędzy na coś co w ogole nie działa. Znalazłem póki co 3 : MAN SCORCH, T-BURNER [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2017-03-27 08:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb - proszę oceń !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Z racji, iż zaczynam z redukcją proszę o ocenę mojej diety LC. Waga: 88 kg Wzrost: 181 cm Trening: 3 x FBW + aero i 2 x interwały Zapotrzebowanie: 3200 kcal Białko: 174g Tłuszcze: 207g Węgle: 150g Posiłek I - płatki owsiane 50g - mleko 250 ml - 4 jaja rozmiar L - oliwa z oliwek 20g - olej lniany 20g - pomidor Posiłek II - 4 jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-04-29 23:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc cykl lato 2015

    Temat
    Doping

    [...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Ktoś doradzi do cyklu coś? T Enan 20 ml, T Prop 30 ml, Bold 30 ml, Tren krótki 30 ml, Anavar 200 tab Myślałwm tak: 1-12 bold 1-8 test enan 8-16 tren 8-17 prop Na ostatnie 8 tyg dorzuce Anavar. Do tego oczywiście suple: amino, witaminy, gainer, bialko Dobra dieta.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2015-01-22 00:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat, ważę 71kg, 184cm wzrostu. Nie wiem czy moja dieta jest dobra bo za bardzo się nie znam ale proszę o ocenkę i poprawienie mnie 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-07-07 22:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla kierowcy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waze 81kg Sniadanie ok 9;00 -Jajecznica/jajka gotowane/platki -chleb razowy z masłem i żółtym serem -zawsze jakiś lekki jogurt ewentualnie ta nowość z bakomy wysokobialkowa -Banan lub inny owoc Przed Treningiem ok 12 Odżywka białkowa i Carbo Po treningu ok 13 obiad Pierś z kurczaka duszona z ryzem lub kasza, ewentualnie jakąś ryba. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2017-02-11 11:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/Images/2016/3/9/eced23d6b0514ac39dbe2b0e7e24b44f.jpg Witam mam na imię Michał, ćwiczę sporty walki już jakiś czas, konkretnie skupiam się na MMA i w planach mam start na zawodach ALMMA 10 kwietnia. Jakieś dane: Wzrost - 177cm Waga - 78,2kg(z wczoraj) na zawodach planuje start w kategorii wagowej do 77kg, mam miesiąc, więc myślę, że na [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7962 Data: 2016-03-09 14:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)